Ég verð að viðurkenna þessi setning fer óheyrilega í taugarnar á mér því þetta er svo mikið rugl. Er mataræðið 80/ 20 af hverju? Er þetta kannski afsökun fyrir því að fara ekki út að hreyfa sig, [...]

Það er oft talað um að það þurfi að æfa minnst þrisvar í viku til að ná árangri, fjórum sinnum ef þú ætlar að ná virkilega góðum árangri, enn það er bara ekki satt. Það skiptir minna máli hvað þú [...]

Vá hvað var gaman að taka á móti fólkinu mínu sem loksins gat byrjað að hreyfa sig á skipulagðan hátt. Gleðin skein úr andliti allra og þau sammála um að stærsta áskorunin á meðan ekki var hægt [...]

Ég skammast mín í hvert skipti sem ég hugsa til baka um allar herferðirnar og auglýsingarnar sem ég tók þátt í að semja og birta hér áður fyrr þar sem lofað var árangri á skömmum tíma í ræktinni. [...]

Það er frábært að tileinka sér að gera 3-5 yogastöður á dag og halda hverri stöðu td. í 30sek eða jafnvel lengur. Yoga gerir okkur ekki bara sterkari og liðugari heldur líka einbeittari og í [...]

Í öllum þáttaröðum af Biggest loser Ísland hafa einhverjir þátttakendur þurft að kljást við andlega vanlíðan sem og líkamlega kvilla. Andlegi þáttur lífsins er gríðarlega mikilvægur, ekki síðri [...]

Góðan dag kæru lesendur Ég þjálfa margar konur sem eru mjög uppteknar og þess vegna koma þær til mín í fjarþjálfun, þá geta þær æft þegar tími gefst hverju sinni. Þessar konur kenna mér svo mikið [...]

Ég hitti oft fólk sem er að fara í ræktina til þess að léttast. Hversu leiðinlegt verkefni og ekki skrítið að ræktin verði hrikalega leiðinleg og æfingarnar fái að fjúka fljótlega. Ef þú þarft að [...]

Í starfi mínu sem þjálfari er algengt að formið eftir sumarsukkið er ekki gott.  Það er því miður algengt að fólk á erfitt með að halda rútínu í hreyfingu og mataræði. Ástæðan er samt [...]

Ég fýla best einfalda hluti þegar kemur að mataræðinu.  Hér er einföld uppskrift af Chiagraut sem flottur morgunmatur eða eftir æfingu. 3msk Chiafræ kanill lúka af frosnum hindberjum salt vatn [...]

Ég æfi 4-6x í viku og aldrei meira en 60 mínútur í einu en helst vil ég klára á 45mínútum enda er ég í krefjandi starfi og með 3 börn svo ég vil nýta tímann minn sem best. það er ekkert [...]

Í dag ætlum við að einblína á neðri part líkamans. Taka bruna og keyra allt í gang.   Æfingin: Hnébeygjur Hnébeygjuhopp Framstig Framstigshopp Þröngar Hnébeygjur Þröngt framstigshopp 10 [...]